No dia a dia por descuido ou esquecimento, esquecemos o quão importante é mantermos a postura da coluna.
Pequenos detalhes podem fazer uma grande diferença.
Como melhorar a postura nas tarefas do dia a dia:
Ao dormir
Deite de lado com um travesseiro entre as pernas e o da cabeça sempre numa posição que não eleve ou abaixe demais , ou seja, que mantenha seu pescoço reto e não curvo.
Ao computador
O topo do monitor deve ficar na linha dos olhos, as costas bem apoiadas no encosto da cadeira , pés em contato com o solo e braços bem apoiados.
Ao caminhar
Manter a coluna bem ereta, com o olhar na linha do horizonte.
Ao sentar no sofá, no carro ou avião
Com o apoio das costas no encosto e uma leve inclinação do banco para trás - 100º - e com os pés bem apoiados, deixando os joelhos na linha dos quadris.
Ao levantar peso ou pegar algo pesado do chão
Dobrar os joelhos (posição agachado), segurar o objeto próximo ao corpo e em seguida ficar em pé. O mesmo serve para pegar crianças no colo.
Ao calçar os sapatos
Sentado em uma cadeira, de modo que você possa alcançar o sapato sem curvar a coluna para frente.
A dor na coluna está classificada como um dos males sociais do século XXI e atinge 80 a 90% da população mundial segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde).
Grande parte dessas dores são causadas por posturas incorretas, e uma menor parte por lesões e tumores.
Corrigindo a postura e fazendo exercícios de maneira correta, a maioria das pessoas pode se livrar desse incômodo.
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